Questionário de prontidão para atividade física (PAR-Q+)

Antes de começar a treinar, muita gente se pergunta se precisa passar pelo médico. O PAR-Q+ (*Physical Activity Readiness Questionnaire for Everyone*) é uma ferramenta feita justamente para ajudar a responder isso.

O que é

O PAR-Q+ é um questionário de triagem de saúde para quem quer aumentar a atividade física. O site oficial (eparmedx.com) o apresenta como a ferramenta para ajudar a determinar a prontidão para aumentar a atividade, desenvolvida pela PAR-Q+ Collaboration. Sua origem remonta ao PAR-Q, criado no Canadá nos anos 1970; o artigo de validação em português descreve o PAR-Q+ como o padrão internacional de triagem pré-participação. Em 2021 foi publicada a versão traduzida e adaptada para o português do Brasil, testada com 493 pessoas; os autores concluíram que é um instrumento confiável de triagem.

Como ele funciona

Não vamos reproduzir o questionário aqui; o texto oficial deve ser lido e assinado por você. A lógica geral, segundo o site oficial e o artigo de validação, é esta:

• a primeira parte tem sete perguntas gerais de saúde, respondidas com sim ou não;
• se todas as respostas forem não, a pessoa fica liberada para atividade física sem restrições;
• se alguma for sim, responde perguntas adicionais sobre condições médicas crônicas;
• se algo ali indicar necessidade, o caminho é conversar com um profissional qualificado de exercício e, conforme o caso, com um médico antes de seguir.

Para que serve, e para que não serve

A triagem existe para identificar quem pode precisar de orientação extra antes de começar, sem criar barreira para quem está bem. O ACSM, em sua atualização de 2015 sobre triagem, enfatiza que o exercício é geralmente seguro e que o objetivo é evitar obstáculos desnecessários. O questionário não faz diagnóstico: ele indica se vale buscar avaliação.

Quando procurar o médico

Responda com honestidade. Se alguma resposta indicar que você deve conversar com um profissional, faça isso antes de intensificar o treino, e leve o resultado para a consulta. Se você tem condição crônica, usa medicação contínua ou sente sintomas ao se esforçar, o médico é quem melhor orienta.

Conteúdo educativo; não substitui a orientação de um profissional de saúde ou de Educação Física (CREF).